Il rimedio per la longevità che regola l’ansia e favorisce il riposo
La Withania somnifera, comunemente conosciuta come withania ashwagandha, è una pianta dalle radici antiche, utilizzata da secoli nella medicina ayurvedica e olistica. Nota per le sue proprietà adattogene, questa pianta è in grado di aiutare il corpo a gestire lo stress, promuovendo un equilibrio fisico e mentale ottimale. Non solo migliora il sonno e riduce l’ansia, ma sostiene anche il benessere ormonale, rendendola un rimedio naturale di grande valore per molte condizioni di salute legate allo stress, all’equilibrio energetico e al sistema endocrino.
Le proprietà della Withania Somnifera
La Whitania Somnifera si contraddistingue per i suoi arbusti con lunghe radici e foglie affusolate. I suoi fiori sono verdi all’esterno e gialli all’interno, mentre i frutti hanno l’aspetto di bacche lisce di colore arancione. Questa pianta è da sempre utilizzata in Ayurveda ed è tradizionalmente nota come un rimedio per la longevità. È chiamata anche Ginseng Indiano per le sue proprietà energetiche e rivitalizzanti, mentre il suo nome tradizionale, Ashwagandha, significa “ciò che odora di cavallo”, per l’odore forte della radice che veniva utilizzata proprio per facilitare la monta dei cavalli. Nell’uomo, invece, è conosciuta soprattutto per le sue proprietà adattogene che aiutano a ridurre il livello di stress psico-fisico.
I benefici della Withania Somnifera per dormire
Com’è facile evincere dal nome del genere, Somnifera, appunto, la Withania vanta ottime proprietà sedative. Non è dunque un caso che questa pianta sia annoverata tra gli adattogeni: ripristina l’energia vitale, regola l’ansia e favorisce il riposo. Per questo, viene spesso consigliata a chi soffre di insonnia o disturbi del sonno legati allo stress e all’ansia.
Inoltre, grazie alla sua azione calmante, la Withania Somnifera è raccomandata per ridurre i sintomi della depressione, poiché contribuisce a migliorare la stabilità emotiva e a prevenire il sovraccarico mentale.
I benefici cognitivi ed endocrini della Withania Somnifera
Un altro importante beneficio della Withania somnifera è la sua influenza positiva sul sistema endocrino. L’ashwagandha aiuta a regolare la produzione di ormoni e a sostenere l’equilibrio ormonale, specialmente nelle donne. È utile in caso di squilibri ormonali legati al ciclo mestruale o alla menopausa, grazie alla sua capacità di ridurre i sintomi come irritabilità, stanchezza e sbalzi d’umore. Inoltre, l’ashwagandha sembra avere effetti benefici anche sulla fertilità maschile, aumentando la produzione di testosterone, l’ormone maschile legato alla vitalità e alla salute sessuale.
Tra le altre proprietà benefiche, la Withania Somnifera aiuta anche migliorare la memoria, la concentrazione e le capacità cognitive, grazie alla sua azione neuroprotettiva.
Come assumere la Withania Somnifera
La Withania Somnifera è disponibile in diverse forme: polveri, capsule, estratti liquidi e tisane. La modalità di assunzione varia in base alle esigenze individuali: le capsule sono spesso preferite per la loro praticità, mentre la polvere può essere aggiunta a bevande o frullati. Per ottenere i migliori risultati, si consiglia di assumere ashwagandha per un periodo prolungato, rispettando le dosi consigliate da un medico o da un erborista, soprattutto se si stanno assumendo altri farmaci o integratori.
In ogni caso, prima di assumere la Withania o qualsiasi prodotto che la contiene è necessario chiedere consiglio al proprio medico al fine di individuare eventuali condizioni o situazioni che possono rappresentare una controindicazione all’uso di simili prodotti.
FONTI:
- Manuale di Fitocomplementi, p. 369.
